Egy igazi egészséges protein bomba!
Lasagnara vágytam, de tészta mentesen és mindezt megoldottam vékony csirkemell szeletekkel és spenót rétegezésével. A végeredmény isteni lett!
Lasagnara vágytam, de tészta mentesen és mindezt megoldottam vékony csirkemell szeletekkel és spenót rétegezésével. A végeredmény isteni lett!
Mielőtt elmentem edzeni összeállítottam, betettem a sütőbe, beállítottam 25 percre és mondtam a páromnak, hogy ha csipog a sütő vegye ki.
És mire hazaértem meleg vacsora várt az asztalon.Csirkés és spenótos lasanga fetával
4 személyre
- 2 csirkemell
- 120 gr túró
- 150 gr feta
- 4 gerezd fokhagyma
- 150 gr friss sepnót
- só, bors, metélőhagyma
- 20 gr reszelt sajt
A sütőt előmelegítjük 200 fokra.
A csirkemelleket felvágjuk és kiklopfoljuk.
A túrót és a fetát villával összetörjük. Sózzuk, borsozzuk, fűszerezzük, hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát. Vigyázzunk, mert a feta eleve nagyon sós.
Egy 20*25-ös tepsibe elkezdjük a rétegezést.
Legalulra teszünk egy sor kiklopfolt húst, majd rárétegezzük a spenótot, ezt lekenjük egy sor túrós-fetás keverékkel. Majd így folytatjuk még el nem fogynak a hozzávalók. Hússal zárjuk, amit vékonyan megkenünk a túrós keverékkel és megszórjuk kevés reszelt sajttal, éppen csak az íze kedvéért.
Sütőben 20-30 perc alatt megsütjük.
Jó étvágyat!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése