A tökéletes reggeli 1.

Vannak olyan napok, hogy előző este nincs kedvem elkészíteni a reggelit vagy nincs kedvem semmit se sütni.
Na, a tegnapi nap is ilyen nap volt, de semmi gond, mindig van egy mentőövem:  zabpelyhes-korpás gyümölcsös reggeli.

Az alapja mindig ugyanaz, zabpehely, korpák, magvak és valamilyen gyümölcs.

Telis-tele van lassan felszívódó szénhidrátokkal, hasznos zsírsavakkal, vitaminokkal és rosttal.

Egyszerű, gyors, nem kell sokat mosogatni utána és ráadásul még hordozható is! Lusta reggelekre tökéletes!

Zabpelyhes-korpás gyümölcsös reggeli

• 2 ek zabpehely
• 1 ek hántolt köles meg (vagy bármilyen csonthéjas gyümölcs is megteszi)
• 1 ek őrölt lenmag
• 1 ek étkezési korpa
• 1 ek őrölt, szárított búzacsíra
• 1 púpos kanál köles protein por (bármilyen más protein is megteszi vagy el is hagyhatjuk)

• 1 maréknyi friss vagy fagyasztott gyümölcs

• Opciók: kókuszreszelék, kakaópor, fahéj, fekete csoki darabkák, aszalt-szárított gyümölcsök
• Édesítés: semmi, méz vagy barna cukor

A száraz összetevőket egy hőálló tálkába tesszük, összekeverjük, ízesítjük. 

A tetejére szórjuk a gyümölcsöket és annyi vizet öntünk rá, hogy ellepje a gyümölcsöket.

2 percre a mikróba tesszük, majd 5 percet hagyjuk állni és már fogyaszthatjuk is. 

Jó étvágyat!